Les apports de la pomme :
bienfaits sur la santé
Tous les fruits sont excellents pour la santé, ils apportent tous les éléments nécessaires pour contribuer à une bonne santé et un bon équilibre alimentaire.
Alors, mangez 10 fruits et légumes par jour !
La pomme :
Modérément énergétique, la pomme est idéale en cas de "petits creux", car elle calme bien la faim. Grâce à sa richesse en fibres, elle régularise en douceur le transit intestinal.
Bien pourvue en minéraux et en vitamines, elle participe au bon équilibre de l'alimentation. Enfin, sa consommation régulière (2 à 3 pommes par jour) aide à diminuer le mauvais cholestérol.
Composition moyenne pour 100 g de fruit :
Glucides (%) 12,6
Eau (%) 84,3
Protides (%) 0,3
Lipides (%) 0,3
Fibres (%) 2,5
La poire :
Très désaltérante et rafraîchissante, la poire est un fruit très riche en eau.
Peu calorifique et riche en fibres, elle est un très bon coupe-faim, un grignotage sans danger de prise de poids qui régule en douceur le transit intestinal.
On dit : « une poire pour la soif » mais on pourrait ajouter aussi « une poire pour la santé ».
Composition moyenne pour 100 g de fruit :
Glucides (%) 12
Eau (%) 85
Protides (%) 0,4
Lipides (%) 0,1
Fibres (%) 2,5
Comparaison de la valeur énergétique pour 100g :
Biscuit chocolaté 508 Kcal
Barre chocolatée 454 Kcal
Viennoiserie 280 Kcal
Camenbert 312 Kcal
Yaourt au bifidus 81 Kcal
Pomme 54 Kcal
Poire 50 Kcal
